📘 Adem je vrij
Werk aan je nachtrust, energie en rust – één ademhaling tegelijk
❓Herken je dit? - Je adem zit vaak hoog of voelt onrustig
- Je valt moeilijk in slaap of wordt midden in de nacht wakker•
- Je hebt overdag weinig energie of een opgejaagd gevoel
- Je wilt wel ontspannen, maar weet niet hoe
Je bent niet de enige. Veel mensen beseffen niet hoeveel invloed hun ademhaling heeft op stress, slaap en energie. Totdat ze leren ademhalen met aandacht.
|
💡 Wat leer je in dit e-book? Adem je vrij is een praktisch en warm werkboek dat je helpt om:
✔ Je ademhaling als rustgever te gebruiken ✔ Te begrijpen hoe ademhaling werkt bij stress en herstel ✔ Meer ontspanning te ervaren, overdag én ’s nachts ✔ Oefeningen toe te passen voor beter slapen en meer focus |
🔎 Wat zit erin? Je ontdekt:
- Hoe jouw ademhaling reageert op spanning
- Hoe je met ademhaling het zenuwstelsel kalmeert
- Welke technieken helpen om sneller in slaap te vallen
- Micro-oefeningen voor rustmomenten overdag
- Een rustgevend avondritueel dat je zelf kunt samenstellen
Inclusief:
- Uitleg over de nervus vagus en het stresssysteem
- Ademhalingsoefeningen voor overdag én ’s avonds
- Reflectievragen en schrijfoefeningen
- Werkbladen voor je avondroutine
|
🧠 Voor wie is dit boek? Voor iedereen die: - Overprikkeld of vermoeid zijn
- Slecht slapen of gespannen ademen
- Meer rust willen voelen in hun lijf en hoofd
- Willen vertragen, verdiepen en herstellen — op een liefdevolle manier
|
💬 Wat anderen zeggen: “Ik wist niet dat ademhalen zó veel verschil kon maken. Dit boek gaf me houvast op drukke dagen.” “Door deze oefeningen slaap ik beter en voel ik me overdag minder opgejaagd.” |
📦 Alleen verkrijgbaar in de bundel Leven in balans Dit e-book is onderdeel van een complete bundel van 7 zelfhulpboeken. Elk boek pakt een ander thema aan: van stress en loslaten tot slaap en zelfzorg.
|
🛒 Begin vandaag nog met een Leven in Balans
Terug naar het overzicht "Bundel leven in balans"
