📘 Grip op piekeren 

❓Herken je dit?

• Je hoofd draait overuren, vooral ’s avonds of ’s nachts
• Je denkt alles graag goed door, maar verliest jezelf in ‘wat als’-scenario’s
• Je blijft hangen in gedachten die je niet helpen, maar je ook niet loslaten
• Je bent moe van al het malen — maar stoppen lukt niet

Piekeren kost tijd, energie en nachtrust. Gelukkig kun je leren om gedachten te herkennen, af te remmen en om te buigen.

💡 Wat leer je in dit e-book?

Grip op piekeren geeft je inzicht in:

✔ Waarom je piekert en wat het je (onbewust) oplevert
✔ Hoe je piekergedachten opmerkt en uitdaagt
✔ Tools om te stoppen met malen en terug te keren naar rust
✔ Het verschil tussen denken en overdenken
✔ Hoe je door kleine keuzes weer controle krijgt over je aandacht

🔎 Opbouw van het werkboek

In dit praktische werkboek werk je stap voor stap aan:

1. Inzicht: hoe werkt piekeren en waarom blijven gedachten hangen?
2. Bewustwording: welke gedachten keren steeds terug?
3. Patronen: wat zijn triggers en wanneer pieker je het meest?
4. Oefeningen: loskomen van gedachten en terug in het hier-en-nu
5. Vaardigheden: gedachten uitdagen, realistisch denken en kiezen voor rust
6. Toepassing: hoe je dit meeneemt in je dagelijkse leven

Inclusief:

• Piekerdagboek & reflectievragen
• Schrijf- en ademhalingsoefeningen
• Ontspannende focusoefeningen
• Rustgevende quotes & opdrachten voor ‘s avonds

🧠 Voor wie is dit boek?

Voor iedereen die:

• Vaak vastzitten in gepieker, twijfels of schuldgevoelens
• Slecht slapen of moeite hebben om hun hoofd stil te krijgen
• Moe zijn van malen en verlangen naar rust en helderheid
• Willen leren hoe je gedachten tot rust brengt — zonder ze te onderdrukken

📦 Alleen verkrijgbaar in de bundel Leven in balans

Dit e-book is onderdeel van een complete bundel van 7 zelfhulpboeken. Elk boek pakt een ander thema aan: van stress en loslaten tot slaap en zelfzorg.