Praktische gidsen voor meer rust, balans en veerkracht

Het leven vraagt soms veel van je.
Stress, piekeren, slecht slapen of het gevoel dat je continu ‘aan’ staat — je bent niet de enige.
Daarom heb ik een serie praktische gidsen ontwikkeld.
Geen dikke theorieboeken, geen zweverig gedoe.
Maar heldere uitleg, herkenbare voorbeelden en concrete oefeningen waar je direct mee aan de slag kunt.
Elke gids is gebaseerd op mijn werk als coach én mijn eigen ervaring met stress en herstel.

Waarom deze praktijkgidsen werken

✔ praktisch en nuchter
✔ geschreven vanuit ervaring én expertise
✔ geen zweverig gedoe
✔ direct toepasbaar in je dagelijks leven

Geen abonnement. Geen verplichtingen.
Wel een eerste stap richting meer rust.

Thema "Stress en overprikkeling"

Praktijkgids "Leven (z)onder stress"
Ontdek waar jouw stress vandaan komt en leer hoe je weer rust, overzicht en grip krijgt op je dagelijks leven.
✔ Inzicht • herkenning • eerste stappen

Praktijkgids "Grip op piekeren"

Stop het eindeloze malen in je hoofd en creëer rust door je gedachten weer onder controle te krijgen.
✔ Minder piekeren • meer rust • helder denken

Thema "Loslaten en pleasen"

Praktijkgids "Loslaten"

Laat los wat energie kost en maak ruimte voor keuzes die echt bij jou passen.
✔ Ruimte • vertrouwen • innerlijke rust

Praktijkgids "Altijd aardig, altijd uitgeput"

Doorbreek het pleasen, zeg vaker nee en houd eindelijk energie over voor jezelf.
✔ Minder aanpassen • meer energie • jezelf blijven

Thema "Grenzen en vertrouwen"

Praktijkgids "Nee is ook een antwoord"

Leer grenzen stellen zonder schuldgevoel en kom eindelijk op voor jezelf.
✔ Grenzen • zelfrespect • duidelijkheid

Praktijkgids "Ik ben genoeg"

Laat bewijsdrang en onzekerheid los en ontwikkel meer zelfvertrouwen en rust van binnen.
✔ Zelfvertrouwen • mildheid • innerlijke rust

Thema "Adem, slaap en herstel"

Praktijkgids "Adem je vrij"

Over hoe je ademhaling invloed heeft op stress en energie.

- Theorie over adem en zenuwstelsel
- Ademhalingsoefeningen stap voor stap
- Praktische oefeningen voor dagelijks gebruik

Praktijkgids "Eindelijk slapen"

Doorbreek het patroon van slecht slapen en word weer uitgerust wakker.
✔ Betere nachten • meer energie • herstel