Praktijkgids "Adem je vrij"
Rust, energie en beter slapen – één ademhaling tegelijk
Je adem zit hoog.
Of onrustig.
Alsof je nooit helemaal uitademt.
Misschien lig je ’s avonds wakker.
Of word je midden in de nacht wakker met een onrustig gevoel.
Overdag voel je je moe, opgejaagd of snel overprikkeld.
Je wilt ontspannen.
Maar je lijf lijkt iets anders te doen.
Deze praktijkgids helpt je weer contact te maken met je adem —
en daarmee met rust, herstel en energie. |
Herken je dit? - Je ademt vaak hoog of gespannen
- Inslapen gaat moeizaam of je wordt ’s nachts wakker
- Overdag heb je weinig energie of sta je continu “aan”
- Ontspannen lukt niet, hoe graag je ook wilt
Veel mensen onderschatten hoeveel invloed ademhaling heeft
op stress, slaap en herstel —
tot ze het bewust gaan gebruiken. |
Wat deze praktijkgids je helpt doen? Adem je vrij helpt je om:
- je ademhaling te gebruiken als rustgever
- te begrijpen wat ademhaling doet bij stress en herstel
- je zenuwstelsel te kalmeren
- meer ontspanning te ervaren, overdag én ’s nachts
- beter te slapen en helderder te focussen Niet door ingewikkelde technieken.
Wel door eenvoudige oefeningen die je lijf begrijpt. |
Wat zit erin? Deze praktijkgids neemt je stap voor stap mee in werken met je adem.
Je ontdekt onder andere:
- hoe jouw adem reageert op spanning
- wat er gebeurt in je lichaam bij stress
- hoe je via ademhaling je zenuwstelsel tot rust brengt
- welke oefeningen helpen om sneller in slaap te vallen
- hoe je overdag korte rustmomenten creëert
Daarnaast werk je met:
- micro-oefeningen voor tussendoor
- ademhalingsoefeningen voor avond en nacht
- een rustgevend avondritueel dat je zelf samenstelt
Extra verdieping In deze praktijkgids vind je ook:
- heldere uitleg over het stresssysteem
- uitleg over de nervus vagus (zonder vakjargon)
- reflectievragen en schrijfoefeningen
- werkbladen voor je eigen avondroutine
Alles praktisch.
Alles toepasbaar.
|
Voor wie is deze praktijkgids? Deze gids past bij je als je:
- overprikkeld of vermoeid bent
- merkt dat je ademhaling gespannen is
- slecht slaapt of onrustig wakker wordt
- meer rust wilt voelen in je lijf en hoofd
- wilt vertragen en herstellen, op een zachte manier Je hoeft niets te forceren.
Je mag beginnen bij je adem.
Zo gebruik je de gids - Zelfstandig
- In je eigen tempo
- Op momenten die voor jou kloppen Een paar minuten per dag kan al verschil maken.
Wat anderen zeggen: “Ik wist niet dat ademhalen zó veel verschil kon maken. Dit boek gaf me houvast op drukke dagen.” “Door deze oefeningen slaap ik beter en voel ik me overdag minder opgejaagd.” |
Praktisch ✔ Digitale praktijkgids (PDF)
✔ Direct na betaling beschikbaar
✔ Zelfstandig te gebruiken
✔ Geen abonnement
Prijs: €4,95
Klein bedrag. Grote impact.
|
Begin vandaag nog
