De RESET-methode: van overleven naar leven In mijn coaching gebruik ik de RESET-methode. Vijf stappen die je helpen om niet alleen uit de stress te komen, maar ook te begrijpen wat jij nodig hebt om in balans te blijven.
Korte uitleg per letter (je kunt hier je bestaande beschrijvingen nog inzetten): - R – Rust
Eerst omlaag schakelen. We kijken naar slapen, ademhaling, ontspanning, prikkels en herstel.
Werkboeken: Leven (z)onder stress, Beter slapen, Adem je vrij. - E – Erkenning
Stilstaan bij wat er echt speelt. Niet wegduwen, maar erkennen wat het je gekost heeft.
Werkboeken: Laat maar los, Meer rust. Minder moeten. - S – Signalen
Leren herkennen hoe stress zich bij jou uit: in je lijf, je gedrag, je gedachten.
Werkboeken: Leven (z)onder stress, STOP-piekerplan. - E – Ervaring
Nieuw gedrag oefenen: grenzen stellen, anders reageren, anders plannen.
Werkboeken: Nee is ook een antwoord, Altijd aardig, altijd uitgeput, Ik ben genoeg. - T – Terugkeren naar balans
Wat werkt, vastleggen en herhalen. Voorkomen dat je weer terugschiet in oude patronen.
Hier maken we een persoonlijk balans- en terugvalpreventieplan. 👉 Ik wil weten hoe RESET voor mij kan werken (naar contact/coaching) |