Omgaan met moeilijke emoties

Mentaal sterk omgaan met emoties – gratis oefening

Soms overspoelen emoties je. Boosheid, verdriet, teleurstelling – je probeert het weg te duwen of door te gaan, maar diep vanbinnen blijft het malen. En dat kost energie.

Deze gratis oefening helpt je om sterker en bewuster met moeilijke emoties om te gaan. In plaats van te reageren vanuit impuls, leer je stilstaan bij wat je voelt, wat het raakt, en hoe jij vanuit rust kunt kiezen voor een passende reactie.

Wat je leert in deze oefening:
– Je emoties herkennen en benoemen zonder oordeel
– De onderliggende trigger en het ‘verhaal’ achter je gevoel ontdekken
– Bewust reageren in plaats van overreageren
– Zorgdragen voor jezelf vanuit kracht in plaats van uit reflex

Of je nu vastloopt in een gesprek, teleurgesteld bent in iemand of jezelf voorbijloopt: deze oefening geeft je helderheid, kalmte en zelfregie.

👉 Download de oefening en ervaar wat mentale kracht écht betekent.