Je zegt dat het goed gaat. Maar hoe gaat het met jou?

Misschien ben je vaker moe. Blijft je hoofd maar doorgaan. Of merk je dat kleine dingen je meer kosten dan anders.

Je wilt er iets mee, maar waar begin je? En hoe vertel je iemand wat er speelt als je het zelf nog niet precies weet?

OPENup voor jezelf helpt je om stil te staan, woorden te vinden en een kleine stap te zetten. Op jouw manier, in jouw tempo.

Het complete digitale pakket voor € 9,95 inclusief btw.

 Dit ontvang je

Een digitaal invulbaar werkboek
Een overzichtelijk werkboek van tien pagina’s dat je meeneemt langs zes thema’s:

• Hoe gaat het met mij? Stilstaan bij wat energie geeft en kost.
• Waaraan merk ik het? Jouw signalen herkennen.
• Wat wil ik zeggen? Woorden vinden voor een gesprek.
• Wat hoef ik niet alleen te dragen? Ontdekken waar steun welkom is.
• Welke kleine stap past bij mij? Kiezen wat nu haalbaar is.
• Wat wil ik vasthouden? Meenemen wat jou helpt.

Je sluit af met een persoonlijk vervolgplan: wat merk je als eerste, wat kun je dan doen en wie mag je helpen?

Acht praktische kaarten en een zeswekenoverzicht
Naast het werkboek ontvang je een aparte pdf met:

• Zes kaarten die aansluiten bij de weken.
• Een gesprekskaart met voorbeeldzinnen voor een collega, je leidinggevende of iemand thuis.
• Een kaart voor moeilijke dagen: wat merk ik, wat moet echt, wat mag wachten en wie kan ik iets laten weten?
• Een zeswekenoverzicht om je gekozen stappen bij elkaar te houden.

Gebruik de kaarten op je scherm of print ze uit en leg ze op een plek waar je ze gemakkelijk terugvindt.

 Ook als je weinig energie hebt

Als je moe bent of veel aan je hoofd hebt, kan een oefening al snel als nóg een taak voelen.

Daarom bepaal jij hoeveel je doet. Je mag een vraag overslaan, alleen even nadenken of een paar woorden opschrijven. Weet je het nog niet? Dat mag ook.

Op een moeilijke dag kun je rechtstreeks beginnen met de kaart ‘Wat heb ik nu nodig?’

Je hoeft het pakket niet perfect te doorlopen om er iets aan te hebben.

Zo gebruik je OPENup
1. Download je bestanden
Je ontvangt het werkboek en de kaarten als twee pdf-bestanden.

2. Begin met één vraag
De startpagina wijst je de weg. Je kunt zes weken volgen of meer tijd nemen.

3. Kies een kleine stap
Misschien schrijf je iets op, vraag je om steun of begin je een gesprek dat je al een tijdje uitstelt.

Voor jou als…

Je wilt stilstaan bij hoe het met je gaat, maar niet goed weet waar je moet beginnen.

Je merkt dat je veel draagt, vaker piekert of minder ruimte voelt.

Of je wilt iemand vertellen wat je nodig hebt, maar zoekt nog naar de juiste woorden.

Je hoeft geen duidelijke hulpvraag te hebben om te beginnen.

Ontwikkeld door Fred Beumer
Ik ben Fred Beumer, loopbaan-, stress- en burn-outcoach en vitaliteitscoach.

In mijn werk zie ik hoe gemakkelijk mensen blijven doorgaan. Ook wanneer ze merken dat het steeds meer moeite kost. Uit eigen ervaring weet ik hoe lastig het kan zijn om stil te staan en uit te spreken wat je nodig hebt.

Met OPENup wil ik die eerste stap kleiner maken. Met begrijpelijke vragen, herkenbare situaties en ruimte om zelf te kiezen.

Begin met een moment voor jezelf

Je hoeft vandaag niet alles op te lossen.

Even opmerken hoe het met je gaat. Eén vraag beantwoorden. Iemand laten weten dat het wat minder gaat.

Daar mag het beginnen.

OPENup voor jezelf — compleet digitaal pakket

€ 9,95 inclusief btw · eenmalige aankoop

Je ontvangt het digitaal invulbare werkboek, acht praktische kaarten en het zeswekenoverzicht.